Autoestima: reconstruir la relación con tu cuerpo
Después de una cirugía o un tratamiento, es común dudar de tu valor. Cómo cultivar un diálogo interno amable.
La autoestima puede resentirse tras un cambio físico o una enfermedad. Los mensajes sociales sobre la belleza y la feminidad no ayudan. Pero hay maneras de reconstruir una relación amable con tu cuerpo.
Ideas para cultivarla
- Escucha cómo te hablas. Si no se lo dirías a una amiga, no te lo digas a ti.
- Haz una lista de lo que tu cuerpo ha hecho por ti: sostenerte, curarte, abrazar.
- Cuida tu cuerpo con gestos cotidianos: cremas, baños con calma, ropa que te guste.
- Mírate en el espejo con ternura, empezando por ratos cortos.
- Reduce las comparaciones, en especial con redes sociales.
- Rodéate de personas que te valoran por lo que eres.
Ejercicio de la carta
Escribe una carta a tu cuerpo agradeciéndole y pidiéndole perdón por los momentos en que lo criticaste. Léela en voz alta.
Celebra tus logros
No solo los médicos: también las pequeñas victorias, como salir a caminar, volver a trabajar o usar ese vestido que te gusta.
Más allá de la apariencia
La belleza tiene muchas formas. Tu fuerza, tu humor, tu historia, tu manera de abrazar también cuentan.
Si cuesta mucho
Si te sientes sin valor, evitas verte o aislarte, un psicólogo puede acompañarte. Pedir ayuda es también un acto de amor propio.
Eres más que un cuerpo: eres una historia que sigue floreciendo.