Autoexploración mamaria paso a paso
Mirarte y tocarte con regularidad te ayuda a conocer tus senos y a notar cualquier cambio. Aquí tienes una guía sencilla.
La autoexploración no sustituye a la mastografía ni a la revisión médica, pero te ayuda a conocer lo que es normal en ti. Así, cualquier cambio se nota pronto.
¿Cuándo hacerla?
Una vez al mes. Si menstrúas, elige unos días después de que termine tu periodo, cuando los senos están menos sensibles. Si ya no menstrúas, escoge siempre el mismo día del mes.
Paso 1: mírate frente al espejo
Con los brazos a los costados y luego levantados, observa:
- Forma, tamaño y simetría (es normal que no sean idénticos).
- Hundimientos, piel de naranja, enrojecimiento o descamación.
- Cambios en el pezón: retracción, secreción o costras.
Paso 2: tócate de pie o en la ducha
Con la yema de los dedos de la mano contraria, haz movimientos circulares suaves y luego más firmes. Recorre todo el seno, desde la clavícula hasta debajo del busto, y desde el esternón hasta la axila.
Paso 3: tócate acostada
Coloca una almohada bajo el hombro del lado que vas a revisar y repite el recorrido. Presiona ligeramente el pezón para ver si hay secreción.
Si encuentras algo
La mayoría de los bultos no son cáncer, pero todo cambio merece una valoración médica. No esperes a que duela: muchos tumores no causan dolor. Acude con tu médico y comenta qué notaste y desde cuándo.