Peso saludable y cáncer de mama
El sobrepeso, sobre todo después de la menopausia, se relaciona con mayor riesgo. Mejorar tus hábitos es posible y sin extremos.
Después de la menopausia, el tejido graso es una fuente importante de estrógenos. Por eso el sobrepeso y la obesidad en esta etapa se asocian con un mayor riesgo de cáncer de mama. En mujeres jóvenes, la relación es más compleja.
¿Qué es un peso saludable?
No existe una sola cifra. El índice de masa corporal (IMC) es una referencia, pero tu médico o nutriólogo considerará también tu perímetro de cintura, tu edad y tu salud.
Estrategias que funcionan
- Evita dietas extremas y promesas rápidas.
- Come con atención: sin pantallas, despacio y escuchando tu saciedad.
- Prioriza alimentos reales: verduras, frutas, leguminosas, proteínas magras.
- Muévete a diario, aunque sea caminar.
- Duerme lo suficiente, el desvelo aumenta el apetito.
- Cambios pequeños y sostenidos: un hábito a la vez.
Cuida tu relación con la comida
Hablar de peso puede ser delicado. El objetivo es salud, no perfección ni culpa. Si tienes antecedentes de trastornos alimentarios, busca apoyo profesional.
Si estás en tratamiento
Los tratamientos pueden cambiar tu peso y apetito. No inicies dietas restrictivas sin hablar con tu equipo médico.
Tu cuerpo merece cuidado, no castigo.